Кожна дівчина мріє про здорову красиву шкіру і доглянутих волоссі. Медики рекомендують включити в свій раціон продукти, які допомагають в синтезі кератину і природним чином збільшують його виробництво, що сприяє поліпшенню якості шкіри і волосся.

До них відносяться:

Яйце

Яйця

Яйця багаті біотином і вітаміном B12. Біотин, він же вітамін В7, дуже важливий для здоров'я волосся, шкіри і нігтів.

Цибуля

Цибуля

Багатий N-ацетилцистеїном-рослинним антиоксидантів, який організм перетворює в амінокислоту під назвою L-цистеїн-компонент кератину.

Лосось

Лосось

У продукті містяться жирні кислоти Омега-3, які сприяють поліпшенню росту волосся, збільшення густоти, а також захищають волосся від випадання.

Батат

Батат: смачно та корисно

Морква

Морква

Морква багата вітаміном А, який важливий для здоров'я шкіри голови. Більш того, бета-каротин благотворно впливає на стан шкіри.

Щоб шкіра і волосся були здоровими рекомендуємо також дотримуватися наступних правил:

  • Краща дієта для волосся-продукти, багаті цинком, кальцієм і залізом.
  • Вітаміни краще отримувати з їжею, а біологічно активні добавки приймати тільки після консультації з лікарем.
  • уникайте препаратів, які обіцяють миттєвий ефект;
  • відмовтеся від алкоголю і нікотину;
  • Стрес також протипоказаний.

Дивись відео по темі:

Раніше ми писали про схожість симптомів простудного захворювання і раку горла. На що слід звернути пильну увагу повідомили медики. Детальніше ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою