Гіпертонія, або артеріальна гіпертензія, що характеризується тиском, який постійно тримається на позначці вище 140/90 мм рт. ст., - стан досить поширене, особливо у немолодих людей. Чи можна при цьому займатися спортом і які його види вибрати, щоб не нашкодити?
На своїй сторінці в соціальній мережі на це питання відповіла кандидат медичних наук, лікар-кардіолог Віра Горбачова.
"Перш за все, при фізичному навантаженні тиск підвищується, а після - короткочасно знижується, тому часто пацієнти з підвищеним тиском хваляться, що після фізнавантажень їх тиск стає нормальним і вони відчувають себе краще.
Регулярні аеробні фізнавантаження можуть не тільки запобігти артеріальну гіпертензію, але і бути частиною її лікування.
Що я маю на увазі:
- динамічні навантаження (швидка ходьба, пробіжки, плавання, велосипед, ролики, Ковзани) мінімум 30 хв 5-7 разів на тиждень;
- силові тренування 2-3 рази на тиждень. Природно приступати до фізнавантажень потрібно на нормальному артеріальному тиску", - пояснила лікар.
Нагадаємо, що для того, щоб зберегти серце здоровим слід дотримуватися простих правил:
- кинути шкідливі звички;
- збалансовано харчуватися;
- бути фізично активним.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
- Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
- Правила самоізоляції під час пандемії тут.
- Як зробити антисептик будинку дивись тут
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.