Відчуваєте себе виснаженим емоційно і фізично, вам стає важко зосередитися на своїх професійних обов'язках і виконувати їх? Найбільш вірогідною причиною цього може бути синдром емоційного вигорання. На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповівши про причини, симптоми і профілактиці емоційного вигорання.

Причини синдрому емоційного вигорання:

  • напружений ритм;
  • одноманітність повторюваних дій;
  • недостатнє заохочення праці та регулярна незаслужена критика;
  • почуття недооціненості або непотрібності.

Симптоми емоційного вигорання:

  • хронічна втома, повна або часткова безсоння;
  • слабкість, млявість в м'язах;
  • зниження імунітету;
  • підвищене потовиділення;
  • запаморочення, потемніння в очах, часті мігрені;
  • пасивность, депресія;
  • постійний поганий настрій.

Як запобігти синдрому емоційного вигорання?

  • Дотримуйтеся дієтичного харчування (мінімальна кількість жирів, зате багато вітамінів, рослинна клітковина і мінерали).
  • займайтеся спортом.
  • Дотримуйтесь режиму дня і спіть не менше 8 годин на добу.
  • робіть перерви на відпочинок під час робочого дня.
  • частіше займайтеся улюбленою справою, яка вас надихає.
  • правильно розставляйте пріоритети.
  • медитуйте, проводите аутотренінгу і сеанси ароматерапії.
  • якщо ви розумієте, що без кваліфікованої допомоги вам не обійтися, то зверніться до фахівців.

Доктор Комаровський розповів, чи допоможуть зволожувачі і фільтри для повітря знезаразити приміщення від вірусів

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Євген Комаровський відповів, де знаходиться грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою