Лікар-гастроентеролог зазначила, що кращим вибором стане 3-разове харчування, а на перекус замість шоколаду і випічки слід вибрати фрукти або горішки – це краще і для шлунка, і для гарного настрою.
«Взимку ми не повинні переїдати, бо це дуже велике навантаження на внутрішні органи, особливо на печінку, підшлункову, а також для самого стану кишечника – саме він виробляє всі гормони щастя. Краще всього звернутися до лікаря, щоб змінити харчування, адже проблема цього лежить в корені особистих обмінних процесів. Ви себе неправильно годуєте», – розповіла лікар Людмила Гончарова.
Експерт назвала дієту, яка може призвести до психічних розладів
Переїдання – прямий наслідок холоду, – пояснює лікар. Немає сонця, а відповідно, не вистачає вітаміну Д, саме тому людина постійно відчуває почуття голоду. А ще в холодну пору року істотно сповільнюється обмін речовин, через що людина набирає зайві кілограми. Але втамувати апетит можна – «Ранок з Україною» пропонує кілька лайфхаков для зменшення споживання їжі:
-
зменшити розмір тарілки. Ви навіть не помітите, як разом з цим зменшиться і обсяг їжі;
-
зверніть увагу на посуд синього і зеленого кольору – психологи стверджують, що вони підсвідомо знижують апетит;
-
якщо на вас раптово напав голод – почистіть зуби, так прямо посеред дня, а в якості бонусу вас чекає білосніжна посмішка.
А от якщо вже пізно і кілька кілограмів заважають – допомогти проблемі можна чищенням організму. Детокс-рецепти прості:
-
сауна – допоможе вивести з організму зайву воду і токсини;
-
протягом одного дня вживати тільки смузі. Коктейль зі свіжих овочів або фруктів очистить травну систему;
-
спорт – підвищить тонус, а також зменшить відчуття голоду і допоможе запобігти переїдання.
Вчені назвали найбільш токсичний фрукт
Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус відповідає на найбільш цікаві і важливі питання про харчування:
Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.
Як відомо, зловживання алкоголем і шкідливою їжею знижує працездатність печінки, із-за чого в організмі людини може розвинутися цілий ряд серйозних патологій. Але є і корисні продукти, які підтримують здоров'я цього органу. Детальніше читай, перейшовши за посилання.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн