Каждая девушка мечтает о здоровой красивой коже и ухоженных волосах. Медики рекомендуют включить в свой рацион продукты, которые помогают в синтезе кератина и естественным образом увеличивают его производство, что способствует улучшению качества кожи и волос.

К ним относятся:

Яйца

Яйца

Яйца богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей. 

Лук

Лук

Популярные статьи сейчас

«Он оказался сильнее…» Разведенная Кристина Асмус подверглась жестокому нападению – душераздирающее признание экс-жены Харламова

Роскошная Таюне: жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках

"Переплюнула родную мать!": дочь Поляковой "застукали" в объятьях красавчика

Захур влюбился в ее голос: 43-Камалия в вечернем платье трогательно исполнила легендарную песню (видео)

Показать еще

Богат N-ацетилцистеином - растительным антиоксидантов, который организм превращает в аминокислоту под названием L-цистеин - компонент кератина.

Лосось

Лосось

В продукте содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют улучшению роста волос, увеличению густоты, а также защищают волосы от выпадения. 

Батат

Батат: вкусно и полезно

Морковь

Морковь

Морковь богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи. 

Чтобы кожа и волосы были здоровыми рекомендуем также придерживаться следующих правил:

  • Лучшая диета для волос — продукты, богатые цинком, кальцием и железом.
  • Витамины лучше получать с едой, а биологически активные добавки принимать только после консультации с врачом.
  • избегайте препаратов, которые обещают мгновенный эффект;
  • откажитесь от алкоголя и никотина;
  • Стресс также противопоказан.

Смотри видео по теме:

Ранее мы писали о схожести симптомов простудного заболевания и рака горла. На что следует обратить пристальное внимание сообщили медики. Подробнее ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Флеболог о венах на руках, сосудистых звездочках и методах лечения варикоза. Необходимо знать каждой женщине.