Чувствуете себя истощенным эмоционально и физически, вам становится трудно сосредоточиться на своих профессиональных обязанностях и выполнять их? Наиболее вероятной причиной этого может быть синдром эмоционального выгорания. На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о причинах, симптомах и профилактике эмоционального выгорания.

Причины синдрома эмоционального выгорания:

  • напряженный ритм;
  • однообразность повторяющихся действий;
  • недостаточное поощрения труда и регулярная незаслуженная критика;
  • чувство недооцененности или ненужности.

Симптомы эмоционального выгорания:

  • хроническая усталость, полная или частичная бессонница;
  • слабость, вялость в мышцах;
  • понижение иммунитета;
  • повышенное потоотделение;
  • головокружение, потемнение в глазах, частые мигрени;
  • пасивность, депрессия;
  • постоянное плохое настроение.

Как предотвратить синдром эмоционального выгорания?

  • Придерживайтесь диетического питания (минимальное количество жиров, зато много витаминов, растительная клетчатка и минералы).
  • занимайтесь спортом.
  • Соблюдайте режима дня и спите не менее 8 часов в сутки.
  • делайте перерыва на отдых во время рабочего дня.
  • чаще занимайтесь любимым делом, которое вас вдохновляет.
  • правильно расставляйте приоритеты.
  • медитируйте, проводите аутотренинга и сеансы ароматерапии.
  • если вы понимаете, что без квалифицированной помощи вам не обойтись, то обратитесь к специалистам.

Доктор Комаровский рассказал, помогут ли увлажнители и фильтры для воздуха обеззаразить помещение от вирусов

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

Популярные статьи сейчас

Пронзительный взгляд и нежные прикосновения Олега Винника сводят с ума Таюне: Алена Шоптенко сильная соперница (ФОТО)

Единственный сын Тины Кароль запел ради маминых фанатов – растет папина копия

Обрезала волосы и сделала стрижку каре с модной челкой: 41-летняя Ани Лорак восхитила эффектным преображением (фото)

Ноги превратились в палочки: Заворотнюк показала, как выглядит сейчас

Показать еще
  1. Доктор Евгений Комаровский ответил, где находится грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Жена Павла Воли из Comedy Club озадачила снимком. Купальник врезался в интимное место.

  2. Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Ноги превратились в палочки.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Доктор Комаровский назвал 4 главных принципа оказания неотложной помощи при травмах.

  5. Нарколог Сергей Худолей рассказал, что будет, если ежедневно выпивать бокал вина. Не так безобидно, как казалось.