Хорошо высыпаться особенно важно сейчас - в период пандемии коронавируса, поскольку это способствует укреплению иммунитета.

Медики назвали ряд продуктов, которые помогут повысить качество сна:

Грецкие орехи являются источником мелатонина, которые регулирует циклы сна. Чтобы хорошо отдохнуть достаточно съесть пригоршню грецких орехов перед сном. Помимо этого в составе продукта содержатся жирные кислоты Омега-3.

Оказывается можно: диетологи назвали фастфуд, который поможет сохранить стройность и здоровье

Жирная рыба содержит кислоты Омега-3 и витамин С. Они помогают выработке сератонина в мозге, что невероятно важно для качественного сна.

Популярные статьи сейчас

От прежней Хюррем не осталось и следа: Мерьем Узерли похудела и изменилась до неузнаваемости

Ее хотят все: Жена Павла Воли из Comedy Club едва уместила «спелые дыньки» в крошечном топе из кожи – это нужно видеть!

Обрезала волосы и сделала короткое каре: 49-летняя Лера Кудрявцева восхитила стильным преображением – от куклы Барби не осталось и следа (фото)

Ноги превратились в палочки: Заворотнюк показала, как выглядит сейчас

Показать еще

Киви являются чемпионами по содержанию серотонина, регулирующего циклы сна. Также плоды богаты витамином С и каратиноидами, которые способствуют более быстрому и глубокому погружению в сон.



Миндаль. В орехе содержится большое количество мелатонина, а также магния, повышающего качество сна.

В составе горькой вишни содержатся мелатонин, триптофан, калий и серотонин, которые ответственны за быстрое погружение в сон.

В список полезных для качественного сна продуктов также попали: бананы, капуста, мед, виноград.

Продукты, которые не стоит употреблять на ночь:

  • жирная пища;
  • кофеин.

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут..
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш YouTube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Жена Павла Воли из Comedy Club озадачила снимком. Купальник врезался в интимное место.

  2. Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Ноги превратились в палочки.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Доктор Комаровский назвал 4 главных принципа оказания неотложной помощи при травмах.

  5. Нарколог Сергей Худолей рассказал, что будет, если ежедневно выпивать бокал вина. Не так безобидно, как казалось.