Если избежать стресса довольно сложно, то нужно научиться им управлять. На своей странице в социальной сети Центр общественного здоровья опубликовал ряд рекомендаций по управлению стрессом, которые были разработаны Всемирной организацией здравоохранения.

Практика осознанности, медитация "Кофейный" майндфулнэс.

Сконцентрируйся, когда пьешь кофе или чай. Посмотри на напиток с интересом, будто никогда ранее его не видела. Обрати внимание на цвет т ощути аромат. Пей маленькими глотками. Подержи напиток во рту ы ощути его вкус. Пей как можно медленнее, замечая температуру напитка. Ощути напряжение мышц в горле, когда глотаешь напиток. Обрати внимание, как постепенно изменяется вкус. Пей, запоминая и ощущая вкус каждого глотка. Если в процессе вы отвлечетесь на мысли или эмоции - верните внимание на напиток.

Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом: ответ Уляны Супрун

Техника дыхания животом

Положи ладони на нижнюю часть живота, средние пальцы рук соприкосаются. Сделайте глубокий, спокойный вдох животом, чтобы пальцы перестали касаться. Плечи при этом не двигаются. Медленно вдохните и ощутите, как воздух выходит из живота, пальцы соединяются. Подышите так минимум 10 раз.

Популярные статьи сейчас

Подросшая дочь Ани Лорак растет настоящей красавицей: турецкая кровь не водица

Тинейджер Настя Каменских в начале 2000-х - Потап ее такой не знал (фото, видео)

Звезда "Дом-2" публично посмеялась над Лорак и Гагариной: что произошло

Как будто воскрес Михаил Круг: подросший наследник умершего певца сразил своей внешностью (ФОТО)

Показать еще

Техника "Заземление"

Притормозите. Дишите медленнее. Сделайте полный выдох, потом как можно медленнее вдохните. Медленно прижмите ступни к полу. Медленно вытяните руки или медленно вместе сожмите ладони. Дотроньтесь к колену, поверхности перед собой или к любому предмету. Сосредоточтесь на ощущении прикосновения.

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке
  7. .Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.

Смотри видео по теме:


Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
10)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.